一般,排便超过三天一次。同时大便干硬、难以排出,还常常伴有腹痛腹胀等症状的,就可能是患上便秘了。那便秘了怎么办呢?吃什么调理肠道改善便秘呢?
很多人在身体出现便秘症状的时候,会优先考虑食疗,比较关注吃什么调理肠道改善便秘,从而在饮食上做出调整。比如增加新鲜蔬菜和水果的摄入量,多饮水,早起一杯蜂蜜水等,但是收效甚微。
想要解决便秘,得从根源入手
其实要想调理肠道,有效改善便秘,还得从根源上入手。要知道,频繁出现便秘等肠道问题,归根究底是肠道菌群失调,肠道内的有益菌减少,有害菌滋生,中性菌倒戈,肠道蠕动力下降,从而引发便秘问题。所以调理肠道菌群平衡,增加肠道有益菌的数量才是解决便秘问题的关键。
益生菌,你真的用对了吗
那该如何增加肠道有益菌的数量呢?目前,对于很多人都会选用比较熟悉的益生菌类产品,但是使用益生菌需要注意这些:首先,目前的益生菌市场鱼龙混杂,不足量添加、以次充好的情况经常发生。若益生菌量太少,是无法起到调理常肠道的积极作用的。其次,益生菌的活性难以控制,很多益生菌类产品都需要低温储存;冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长,都会导致活菌量大大减少,作用大打折扣。所以在使用益生菌的过程中,大家不管是选用产品还是注意事项都要谨慎。
好肠道,有益菌自己养出来
相比“补菌”,其实“养菌”更科学高效。即通过嚼一嚼乳酸菌素片,其核心成分就可以帮助肠道从内部“养”出自己的有益菌,同时选择性杀死致病菌,并抑制有害菌的繁殖生长。促进肠道内的有益菌快速繁殖增生,让有益菌能源源不断的养出来,壮大队伍重新占据上风,使肠道菌群恢复平衡,从根本上解决便秘。
此外,乳酸菌素片还能携手肠粘膜一起打造一道抵御病原菌和细菌的生态屏障,增强肠道免疫力。所以,相比“补菌”,肠道自己养出来的有益菌能更好更快的适应肠道环境,具备更强的生命力,就能快速的繁殖生长,长久的维持肠道菌群环境。
而在肠道健康领域,江中利活乳酸菌素片就广受好评,它是采用鲜牛奶发酵制成的,安全放心且口感佳,嚼起来酸酸甜甜的,奶香浓郁,一家老小都适用。坚持日常嚼一嚼,帮助肠道养出更多有益菌。
所以要说吃什么调理肠道改善便秘,食疗只能一定程度缓解,关键在于要养菌。日常嚼一嚼乳酸菌素片,就能养出肠道有益菌哦。
